ニュース

Jun 03, 2023

適切なホームオフィスチェアがまだ見つかりませんか? この専門家のアドバイスが役立つかもしれません

Per molti canadesi, lavorare da casa è più che una realtà temporanea

多くのカナダ人にとって、自宅で仕事をすることはパンデミックによってもたらされた一時的な現実ではなく、職場にとって前進する道なのです。 機能的で快適なホームオフィスのセットアップを維持したいと考えている人は、自分の椅子をよく観察することが重要です。

アルバータ大学リハビリテーション医学学部教授のリンダ・ミラー氏と、カナダ理学療法協会整形外科部門会長のロクサーヌ・アズーリー氏によると、適切なサポートが得られない椅子を長期間使用すると、健康上の問題を引き起こす可能性があるという。 ここでは、椅子がその役割を果たし、効果的に椅子を使用できるようにするためのヒントを紹介します。

椅子を交換する必要があるかどうかを確認するには、さまざまな方法があります。 Azooryが挙げた例には、椅子が壊れて調整できない場合や、1日8時間勤務中に椅子に快適に座れなくなった場合などがある。 おそらく、あなたは何か月もの間、より人間工学に基づいた製品を購入することを考えてきたでしょう。 どのような状況であっても、新しいものには重要な機能が求められます。

「私は常に、実際に角度と高さを調整でき、適切なサポートが得られるように所定の位置にロックできる、より伝統的なオフィスチェアを目指しています」とミラー氏は言いました。 ボールチェアなどの流行のオプションは、シートパンに大きな不安定性を生じさせる可能性があり、時間の経過とともに問題を引き起こす可能性があると彼女は説明しました。

ミラー氏によると、最も重要な機能は高さの調節が可能であり、次に適切な背中のサポートが続くという。 「ダイニングルームのテーブルで仕事をしている人もいるし、実際の机で仕事をしている人もいる」と彼女は言う。 「椅子を実際に適切な高さに調整できることが非常に重要になります。」 また、ほとんどの人は何らかのサポートがないと長時間まっすぐに座ることができないため、腰部と呼ばれる腰部をサポートすることも重要であると彼女は付け加えた。

もしあなたが探している椅子に肘掛けが付いているなら、その機能も調整できるかどうかを確認するようにとミラー氏は言う。 「固定タイプの場合、誰かが作業台に近づくのを妨げてしまうことがよくあります」と彼女は言う。

オンラインで椅子の特徴を調べるのは簡単かもしれませんが、ミラー氏は実際に店舗に行って座ることをお勧めします。 「椅子に座るとき、その人の体の要件に合うように実際に再度調整するまで、椅子に座るのが非常に良いと感じたり、不快に感じたりすることがあります」と彼女は言いました。 店舗に行ってみると、椅子の背もたれが背中全体に触れて支えられているかどうかがわかります。 Azoory 氏は、これは重要な機能だと述べています。 「世の中には、椅子の助けを借りずに姿勢を維持すべきだという迷信があります。そうすることで、時間の経過とともに何らかの形で筋肉が強化されるからです。私たちの筋肉は実際にはそうではありませんし、関節は実際には何時間も座り続けるのに適したものではありません」私たちは今日、コンピューターの前で時間を費やしています」と彼女は言いました。

高さ、背もたれ、肘掛けを調べたら、シートクッションに注目してください。 5 センチメートルのクッションがあり、座席全体に十分な幅がある必要があります。 アズーリー氏は、シートクッションがこの要件を満たしていないと、重要な動脈が位置する脚の後ろに負担がかかるため、これは非常に重要であると述べた。 「シートの摩擦も実はかなり重要なんです」とアズーリー氏は言う。 シートクッションが滑りやすい素材であり、常に自分で調整する必要がある場合、筋肉が疲労してしまうと彼女は説明しました。

最後に、布か革、その他の素材のどれを選ぶか迷っているなら、通気性が高い布ベースの椅子をミラー氏は提案します。 ただし、椅子を拭く機能を必要とする他の人と椅子を共有している場合には、理想的ではないかもしれないと彼女は言います。

快適さのためのその他の考慮事項には、ヘッドレストとフットレストが含まれます。 背の低い人にとってヘッドレストは不快に感じるかもしれないが、背の高い人にとっては有益である可能性がある、とアズーリー氏は言う。 「ヘッドレストがあれば椅子が完成するように見えるからといって、必ずしもヘッドレストを探す必要はありません」と彼女は言いました。 「椅子で覆う必要があるのは背中の方です。」

適切なフットレストを選ぶときは、足をサポートするのに十分な大きさのものを選ぶべきだとミラー氏は言います。 「椅子からぶら下げたり、キャスターに乗せたりするのは望ましくありません」と彼女は言いました。

Azoory は、理想的なニュートラルな姿勢になるセットアップを推奨しています。 それは、体のさまざまな部分が90度の角度であることを意味します。 「つまり、足を床に平らに置き、足と下腿の間の角度が 90 度、膝で 90 度、腰で 90 度、つまり大腿骨と体幹の間で 90 度、肘で 90 度になります。 、" 彼女は言いました。 「そこからは個人に合わせて調整していきます。」

ミラー氏によると、素晴らしい椅子を持っているからといって、一日中起きていてはいけないというわけではないということを覚えておくことが重要です。 日常生活に頻繁に動きを加えて、首、背中、その他の緊張や疲労を感じやすい体の部分を保護する必要があります。

アズーリー氏によると、30分ごとに移動するのが得策で、これには短期間であれば別の座席オプションに切り替えることも含まれる。 「それで、立ち上がって、ポジションを変えて、ボールを持って、椅子に座り、立って、動き回ってください。これまであなたがとってきた姿勢とは違うだけです。もしあなたが、ボールの上でとても快適にプレーできる人なら、そうすれば、おそらくもっと長くそれを維持できるでしょう」と彼女は言いました。 「ところで、スツールやボールは一日中快適に過ごすためのものなのでしょうか？もし背中をサポートしていないなら、私はノーと言うでしょう。立っている場合も同じです。私はノーと言うでしょう。」

誰もが知っているように、人間は動くように作られている、とアズーリー氏は言いました。

ジャクリーン・マーティンズはトロントを拠点とする作家です。 彼女の著作は、教育、政治、慈善活動、動物福祉に影響を与える問題に焦点を当てていることがよくあります。 執筆以外のときは、ジャクリーンは街を探索したり、愛犬のオリバーと一緒にアクティブに過ごすのが大好きです。

朝と夜に「いい」をプラスして。

さまざまなニュースレターをあなたに直接お届けします。